Назад в главное меню
Панели
Workout Session
1 ч 15 мин · 6 упражнений
Таймер отдыха
01:15
Упражнение 1
1 подхода · 10 минут · отдых 0 сек
Схема выполнения
Плавно подними пульс.
Дыши ровно.
Частые ошибки
Подсказка
Упражнение 2
4 подхода · 8-12 · отдых 90 сек
Упражнение 3
3 подхода · 8-12 · отдых 90 сек
Упражнение 4
3 подхода · 8-12 · отдых 75 сек
Упражнение 5
3 подхода · 12-15 · отдых 60 сек
Упражнение 6
1 подхода · 5 минут · отдых 0 сек
Схема выполнения
ЯгодицыПрессСохраняй нейтральную спину.
Опускайся до параллели бедра.
Частые ошибки
Подсказка
Схема выполнения
НогиСпинаТаз уходит назад.
Штанга скользит близко к ногам.
Частые ошибки
Подсказка
Схема выполнения
ТрицепсПрессНе поднимай плечи вверх.
Выжимай по дуге.
Частые ошибки
Подсказка
Схема выполнения
Поднимай локти, а не кисти.
Не закидывай вес.
Частые ошибки
Подсказка
Схема выполнения
Успокой дыхание.
Сделай мягкую растяжку активных мышц.
Частые ошибки
Подсказка