Profile / Settings

Настройки программы

Здесь можно изменить цель, формат тренировок, оборудование и длительность. После сохранения программа соберется заново.

Цель

Набор мышечной массы

Уровень

Средний

Среда

Зал

Длительность

75 мин

Цель

Набор мышечной массы

Фокус на силовые и умеренный объем.

Поддержание формы

Стабильные тренировки без перегруза.

Жиросжигание

Баланс силовой работы и плотности.

Общий фитнес

Сильная база и хорошая подвижность.

Домашние тренировки

Минимум оборудования, максимум пользы.

Уровень

Новичок

Нужны понятные full body или upper/lower планы.

Средний

Можно работать со сплитами и объемом.

Продвинутый

Больше деталей, объема и плотности.

Формат

Зал

Доступны штанги, тренажеры и свободные веса.

Дом

Опора на вес тела, гантели и базовый инвентарь.

Желаемая длительность

Восстановление

Сколько дней восстановления держать между тяжелыми блоками.

Ограничения

AI и базовый генератор будут учитывать ограничения в адаптации плана.

AI Settings

KIA AI и адаптация программы

Режим AI управляет скоростью подсказок, вариативностью тренировок и глубиной анализа прогресса.

History

Последние завершенные тренировки

Открыть историю

Спина + Бицепс

back · biceps

Грудь + Трицепс

chest · triceps

Настройки программы

Цель

Уровень

Формат

Оборудование

Желаемая длительность

Восстановление

Ограничения

KIA AI и адаптация программы

Последние завершенные тренировки

Настройки программы

Цель

Уровень

Формат

Оборудование

Желаемая длительность

Восстановление

Ограничения

KIA AI и адаптация программы

Последние завершенные тренировки